Teh
Bahan aktif ring teh, polifenol teh, inggih punika zat antioksidan. Ring wewidangan sane sering kaajeng teh, kramane keni kanker sane kirang. Puniki nyihnayang polifenol teh prasida ngicalang radikal bebas anggen nyegah kejadian kanker.
Basa serigala sane selem
Komponen sane pinih menonjol saking serigala ireng inggih punika antosianin, sane marupa antioksidan sane kuat; punika prasida ngicalang penuaan prematur, nincapang elastisitas pembuluh darah, ngambat alergi lan radang, lan nincapang fleksibilitas sendi. Igoong ireng prasida kaanggen ngaryanin teh, rendem ring toya utawi ngajeng langsung, sane mawiguna majeng ring angga manusa.
jukut bayem
Punika madaging akeh beta karoten lan besi, sane prasida ngicenin angga manusa sareng nutrisi sane sugih. Akeh antioksidan ring bayam nenten wantah prasida ngaktifkan fungsi otak kemanten, nanging taler nincapang vitalitas muda, ngwantu nyegah penuaan otak lan nyegah Alzheimer.
Basa hawthorn
Flavonoid sane madaging, vitamin C, karoten, dll prasida ngablok lan ngirangin generasi radikal bebas, nincapang kekebalan tubuh, lan madue anti-aging lan anti-kefek anti-kanker.
Angguran Merah
Proantosianidin lan resveratrol sane wenten ring anggur inggih punika antioksidan sane kuat, sane prasida nglawan radikal bebas sane tua lan ngracik radikal bebas ring angga. Sameton patut mautsaha ngajeng anggur sareng kulit lan biji, santukan akeh nutrisi anggur sane wenten ring kulit lan biji.
wortel
Wortel nenten wantah prasida nincapang kekebalan manusa, nanging taler madue efek anti-kanker. Taler sugih ring karoten, sane prasida ngicalang oksigen singlet lan radikal bebas sane ngawinang tua, ngalambatang proses penuaan manusa, lan nyegah kulit sane sampun tua.
pace
Madaging isoflavon, inggih punika antioksidan alami lan madue efek estrogenik sane lemet. Susu kedele prasida ngirangin gejala menopause ring anak istri, lan punika taler madue pengaruh nyegah kanker lan nyegah penyakit Alzheimer. Punika madue efek keindahan lan keindahan sane becik majeng ring anak istri.
tomat
Likopen inggih punika nutrisi antuk fungsi antioksidan sane pinih kuat sane kapanggihin kantos mangkin, lan aktivitas antioksidannyane inggih punika 100 kali saking vitamin E. Asupan serahina 10 mg likopen prasida signifikan ngalimbakang eliminasi radikal bebas ring angga, ngicalang lelah, lan nincapang kekebalan tubuh.
Likopen inggih punika soroh sane madaging lemak-rotenoid larut. Penyerapan lan transportasinyane mangda kalarutang ring minyak utawi lemak sane pacang kaanggen. Punika mawinan, ngajeng tomat goreng utawi saus tomat pacang ngwantu penyerapan licopen. Likopen madue stabilitas termal sane tegeh. Pemanasan prasida ngelegan sel tomat, ngawinang dangan kaserep olih angga bandingang ring ajeng-ajengan mentah.
Sayang
In Balinese : Sasubane sibuk, anak India biasane demen negak lan nginem cangkir teh jahe ane anget. Metode punika sederhana pisan. Tambahin irisan jahe ring toya sane sampun mendidih lan inum antuk madu yening suhu toya teh punika patut: teh jahe madue makudang-kudang efek anti-aging. Madu madue sifat antibakteri alami lan ngawantu ngirangin radang kulit; jahe punika sugih ring gingerol antioksidan (taler kauningin dados gingerol utawi gingerol), sane ngawinang rusak kolagen, mawinan prasida ngawantu kulit tetep melembabkan lan buncit.
Madu Yujube (madu gelap) prasida kanggen apisan rahina semeng lan sande. Madu gelap madaging konsentrasi polifenol sane mabinayan (polifenol{{1}strong antioksidan). Bahan-bahan punika wantah antioksidan lan kapercayain prasida ngirangin kawentenan penyakit jantung lan kanker. probabilitas.
Pikolih saking tetilikan sane kamargiang olih Universitas California, Davis, AS, nyihnayang yening madu punika marupa ajengan sane sehat lan madaging antioksidan sane menakjubkan. Punika prasida ngicalang leluu ring angga soang-soang-oxygen radikal bebas, lan ngwantu nincapang kesehatan angga manusa. Tingkat antioksidan prasida ngicalang produksi radikal bebas ring angga, lan madue anti-{3}}kanker lan anti-{4}}aging. Madu prasida ngajegang kulit sane mawar, halus lan mengkilap. Peneliti Universitas California Dr.Hyderon Grossin wawu puniki ngumumang pikolih tetilikan puniki sane kamargiang olih dane lan timpal-timpalnyane ring patemon Masyarakat Kimia Amerika ring California. Dane maosang, ring sajeroning studi 25 sukarelawan, dane manggihin madu prasida nincapang kadar antioksidan ring angga.
kacang
Ajengan tuan sane sugih ring vitamin E (kacang kacang, kenari, hazelnut, kacang tanah, miwah sane lianan) tiosan ring fungsi antioksidan, taler prasida mecikang jaringan kulit. Nanging, santukan ajeng-ajengan kacang punika akeh madaging lemak, yening akeh ngajeng, nenten ja wantah wenten resiko obesitas, reaksi oksidasi sane kaawinang olih lemak sane tegeh taler pacang ngrusak efek antioksidan vitamin E.
Punika mawinan, ahli diet ngusulang mangda jadma ngajeng ajengan sakadi punika, nanging ring moderasi, yening nenten akeh pisan.
Strobéri
Woh-wohan beri akeh pisan ring karoten lan vitamin C, lan kalih bahan puniki wantah zat sane pinih kaakui ring antioksidan, dadosnyane semeton patut ngajeng stroberi sane alit lan becik, blueberry, lan cranberry.
Lianan ring punika, kalium lan toya - serat larut sane madaging taler prasida ngirangin kadar kolesterol darah lan ngirangin resiko hipertensi!
oat
Oat, sane akeh madaging protein, kalsium, ribflavin, tiamin, lan bahan sane lianan, wantah biji-bijian sane jangkep sane kadaftar dados ajeng-ajengan antioksidan.
Asupan oatmeal serahina prasida ngelisang metabolisme ring angga, ngelisang sintesis asam amino, lan ngalimbakang pembaharuan sel. In Balinese : Kesarang nginem mangkok oatmeal sabilang wai, ento bisa ngaenang cening berseri!
